Mérföldkő-kutatások

Az a tizennyolc vizsgálat, amelyre az oldal többi része hivatkozik — a főcím, a korlátok és a link. Minden tanulmánynak van korlátja.

37 / 37 találat

Kik, mennyi ideig

Téma

Év

Kohorsz2025 · Nature

Az övsömör-oltás 20%-kal csökkenti a demenciát — természetes kísérlet

Az egy héttel a határ után születettek (jogosultak) 7 év alatt 20%-kal ritkábban kaptak demencia-diagnózist — kvázi-randomizált elrendezés, ezért közel okozati.

⚠ A régi, élő vakcinára (Zostavax) vonatkozik; a Shingrixre az adatok még gyűlnek, de az irány azonos.

Kohorsz2024 · Sleep

Az alvás rendszeressége jobban jósolja a halálozást, mint a hossza

A legszabálytalanabbul alvó ötöd halálozása 48%-kal magasabb volt a legszabályosabbénál — az alvás hosszától függetlenül.

⚠ Egyhetes mérés jellemzi az egész alvási mintát; a műszakos munka és a betegség zavarhat.

Folyamatban2024 · Nature Aging (protokoll) / AFAR

TAME: lehet-e a metformin az első hivatalos öregedés-gyógyszer? (folyamatban)

A vizsgálat célja nem egy betegség, hanem az „öregedés” mint végpont: a rák, szívbetegség, demencia és halál ÖSSZETETT első előfordulásának késleltetése — ha sikerül, az FDA először ismerné el az öregedést kezelhető célpontnak. A háttér: kohorszokban a metformint szedő cukorbetegek tovább éltek a nem cukorbetegeknél (Bannister 2014).

⚠ Még nem indult el teljesen; az újabb adatok gyengítik a hipotézist: az ITP-ben a metformin egérben nem hosszabbította az életet, a Keys 2022 elemzés a Bannister-eredményt módszertani hibának tartja, és a metformin az edzés adaptációját tompítja (Konopka 2019).

RCT2023 · Nature Aging / Lancet Diabetes Endocrinol

CALERIE-2: két év kalóriakorlátozás lassítja a biológiai öregedést

12%-os tényleges kalóriacsökkentés 2 év alatt: –10% testsúly, jobb LDL, vérnyomás, inzulinérzékenység, és a DunedinPACE epigenetikus óra 2–3%-kal lassult.

⚠ Fiatal, egészséges résztvevők; a csontsűrűség kissé csökkent; az élettartamra közvetlen adat nincs.

RCT2023 · NEJM

SELECT: semaglutid 20%-kal kevesebb szív-érrendszeri esemény nem cukorbetegeknél

Heti 2,4 mg semaglutid –20% súlyos szív-érrendszeri esemény, –9% testsúly; a hatás már a fogyás előtt megjelent.

⚠ Gyártói finanszírozás; 16,6% abbahagyta mellékhatás miatt; az izomvesztésről nincs részletes adat.

Mechanisztikus / állat2023 · Science

Taurinhiány mint az öregedés hajtóereje

Középkorú egereknél a taurinpótlás 10–12%-kal hosszabb életet és jobb egészségmutatókat adott; majmoknál javult a csontsűrűség és a vércukor.

⚠ Nincs humán RCT. Egy 2025-ös Science-tanulmány szerint a taurinszint emberben NEM csökken következetesen a korral, tehát nem jó öregedés-biomarker.

RCT2023 · Lancet

ACHIEVE: hallókészülék 48%-kal lassítja a kognitív hanyatlást magas kockázatnál

A teljes mintában nem volt különbség, de az ARIC-kohorszból jövő, magasabb kockázatú alcsoportban a hallókészülék 48%-kal lassította a kognitív hanyatlást.

⚠ Az elsődleges végpont negatív; az alcsoport-eredmény hipotézis-generáló, bár előre rögzített.

RCT2023 · NEJM

TRAVERSE: a tesztoszteron-pótlás nem növeli a szív-érrendszeri kockázatot

A transzdermális tesztoszteron-gél nem növelte a súlyos szív-érrendszeri eseményeket (7,0% vs 7,3%) — ez zárta le a 2014-es FDA-figyelmeztetés vitáját. Javult a szexuális funkció, a hangulat és az anémia; a csonttörés viszont meglepő módon nőtt.

⚠ Csak igazolt hiányra és tünetre vonatkozik; a pitvarfibrilláció, a tüdőembólia és az akut vesekárosodás gyakoribb volt a kezelt karon. Egészséges, normál tesztoszteronú férfiakra NEM válaszol.

RCT2023 · NEJM

SELECT: szemaglutid –20% szív-érrendszeri esemény nem cukorbeteg túlsúlyosaknál

Heti 2,4 mg szemaglutid –20% infarktus/stroke/CV-halál, –19% összhalálozás; –9,4% testsúly. A haszon már a jelentős fogyás előtt megjelent — a hatás egy része nem a súlyon át érvényesül.

⚠ Másodlagos megelőzés (már szívbetegek); 16,6% hagyta abba mellékhatás miatt (főleg gyomor-bél); a sovány tömeg 25–40%-a is elmegy a fogyással — erőedzés és fehérje nélkül szarkopénia-kockázat. Novo Nordisk finanszírozta.

Metaanalízis2023 · J Stud Alcohol Drugs

Stockwell: a „kevés alkohol véd” a kohorszok hibája — 107 vizsgálat

A mérsékelt ivók látszólagos 14%-os halálozási előnye eltűnt, amint a vizsgálatok a betegség miatt leszokottakat („sick quitter”) és a korábbi ivókat kivették az absztinens csoportból, és fiatalabb korban mérték a fogyasztást. Kis mennyiségnél nincs védőhatás; napi 25 g felett a kockázat nő.

⚠ Metaanalízis heterogén vizsgálatokból; a Mendeli randomizáció (Millwood 2019, n=512 715) ugyanezt a következtetést független módszerrel erősítette meg.

Metaanalízis2022 · Br J Sports Med

Erőedzés és halálozás: 16 kohorsz metaanalízise

Heti 30–60 perc erőedzés –10–17% összhalálozás, szív-érrendszeri betegség és rák; aerob mozgással együtt –40%. A J-görbe: 130 perc felett a haszon nem nő.

⚠ Önbevallásos aktivitás; a legtöbb kohorsz amerikai és japán.

RCT2022 · AJCN / Alzheimer's & Dementia

COSMOS: kakaó-flavanol –27% szív-érrendszeri halál; multivitamin javítja a memóriát

500 mg kakaó-flavanol: a fő végpont (összes CV esemény) –10%, nem szignifikáns; a CV halálozás –27% (szignifikáns). A napi multivitamin (Centrum Silver) a globális kognitív pontszámot 60 évnyi öregedésnek megfelelő ~2 évvel javította a placebóhoz képest (COSMOS-Mind, -Web).

⚠ A fő végpont nem teljesült — a halálozás másodlagos elemzés. A multivitamin-hatás egy korábbi nagy RCT-ben (PHS II) nem jelent meg. Mars Inc. és Pfizer társfinanszírozás.

Metaanalízis2022 · Lancet Public Health

Paluch: 15 kohorsz — a lépésszám haszna 6000–8000-nél tetőzik 60 felett

A legtöbbet lépő negyed halálozása 40–53%-kal alacsonyabb a legkevesebbet lépőnél. A haszon 60 felett 6000–8000, alatta 8000–10 000 lépésnél platót ér; a legmeredekebb nyereség 2000→6000 között. A lépés-tempó a lépésszám mellett nem adott többletet.

⚠ Megfigyeléses adat: a betegek kevesebbet lépnek (fordított okság), bár az első 2 év kizárása nem változtatta az eredményt. Az egyszeri, 1–7 napos mérés az egész követési időt képviseli.

RCT2021 · Science

NMN javítja az izom inzulinérzékenységét prediabéteszes nőknél

250 mg/nap NMN 25%-kal javította az izom inzulin-stimulált glükózfelvételét — az első placebo-kontrollos humán NMN-adat.

⚠ Nagyon kicsi minta; a testsúly, vérzsírok, vérnyomás nem változott; a hatás mértéke klinikailag szerény.

RCT2021 · NEJM

SSaSS: kálium-dús sópótló 12%-kal kevesebb halálozás 21 000 embernél

A konyhasó 25%-ának kálium-kloridra cserélése –14% stroke, –13% súlyos szív-érrendszeri esemény, –12% összhalálozás; a hiperkalémia nem nőtt.

⚠ Magas só-bevitelű (napi 11 g), vidéki kínai népesség; vesebetegeket kizártak — nekik a kálium veszélyes lehet.

RCT2020 · NEJM

SAMSON: a sztatin-mellékhatások 90%-a placebónál is jelentkezik

Minden beteg felváltva kapott 4-4 hónap atorvasztatint, placebót és semmit, vakon. A tünet-pontszám placebo alatt majdnem ugyanannyi volt, mint sztatin alatt (a nocebo-arány 90%); a tünetek 90%-a a tablettától jött, nem a hatóanyagtól. Fél évvel később a résztvevők fele újrakezdte a sztatint.

⚠ Kis minta; a ritka, valódi sztatin-myopathia (CK-emelkedéssel) létezik — az egyénnél a vak kipróbálás dönt, nem a statisztika.

RCT2019 · NEJM

VITAL: D-vitamin és omega-3 — nincs általános védőhatás, de vannak alcsoportok

2000 NE D3 és 1 g halolaj nem csökkentette a rák és a szív-érrendszeri események összesített számát; a halolaj a ritkán halat evőknél –19% eseményt, a D3 –17% rákhalálozást és –22% autoimmun betegséget jelzett.

⚠ A résztvevők többsége nem volt D-vitamin-hiányos — a hiányosokra a vizsgálat nem válaszol.

RCT2019 · NEJM

REDUCE-IT: nagy dózisú EPA 25%-kal kevesebb szív-érrendszeri esemény

4 g/nap icosapent-etil –25% súlyos szív-érrendszeri esemény és –20% szív-érrendszeri halál.

⚠ A placebó ásványi olaj volt, ami rontott az LDL-en — a hatás egy része ebből jöhet. A STRENGTH (vegyes EPA/DHA) semleges volt.

Metaanalízis2019 · Lancet

Rost és egészség: 185 kohorsz és 58 RCT

A legmagasabb rostbevitel –15–30% összhalálozás, szív-érrendszeri halál, 2-es típusú diabétesz és vastagbélrák; az RCT-kben csökkent a testsúly, a vérnyomás és a koleszterin.

⚠ A dózis-hatás 25–29 g/nap felett is nő; a legtöbb európai 15–20 g-ot eszik.

RCT2019 · NEJM

D2d: a D-vitamin nem előzi meg a cukorbetegséget — kivéve a hiányosoknál

A teljes csoportban a diabétesz kialakulása –12%, nem szignifikáns. Az alacsony kiindulási szintűeknél (< 12 ng/ml) viszont –62%; a 2023-as egyéni-adat metaanalízis (3 RCT, n=4190) szerint prediabéteszben –15% diabétesz-progresszió, ha a szérumszint 50 ng/ml fölé emelkedik.

⚠ A résztvevők 80%-a már elegendő D-vitaminnal indult — a „mindenkinek adjunk” modell itt is megbukott, a „mérj, aztán pótolj” viszont igazolódott.

RCT2019 · Cell Metabolism

Hall: az ultrafeldolgozott étrend napi +500 kcal túlevést okoz — bent fekvő RCT

Két hét ultrafeldolgozott és két hét feldolgozatlan étrend, azonos kalória-, cukor-, zsír-, rost- és makrotápanyag-tartalommal, tetszés szerinti mennyiségben. Az UPF-időszakban a résztvevők napi 508 kcal-lal többet ettek, gyorsabban, és 0,9 kg-ot híztak; a feldolgozatlan alatt 0,9 kg-ot fogytak.

⚠ Kis minta, rövid idő, mesterséges körülmények; a mechanizmus (energiasűrűség, evési sebesség, fehérjehígítás, ízfokozók) nem különíthető el. Ettől még ez a terület egyetlen kontrollált etetéses RCT-je.

Metaanalízis2019 · Cochrane Database Syst Rev

Sherrington (Cochrane): a mozgásprogram 23%-kal kevesebb esés időseknél

A mozgásprogramok –23% esés-ráta és –15% eső személy; az egyensúly- és funkcionális gyakorlatok –24%, ezek erőedzéssel kombinálva –34%, tai chi –19%. A heti 3+ óra és az egyensúly-kihívás a hatékonyság kulcsa; a séta önmagában nem csökkenti az esést.

⚠ A törésekre és a kórházi felvételre a bizonyíték gyengébb (kevesebb vizsgálat); az otthon élő, önállóan mozgó idősekre vonatkozik, nem az intézményben lakókra.

Kohorsz2019 · JAMA Netw Open

Alimujiang: az életcél hiánya 2,4-szeres halálozás 50 felett

A legalacsonyabb életcél-pontszámú ötöd halálozása 2,4-szerese a legmagasabbénak, korra, nemre, iskolázottságra, egészségi állapotra, depresszióra korrigálva; a kapcsolat a szív-érrendszeri és emésztőrendszeri halálnál a legerősebb. A hatás dózis-függő és már 4 év alatt megjelenik.

⚠ Megfigyeléses: a rejtett betegség csökkentheti az életcél-érzést (fordított okság), bár a korrekció és a 4 éves késleltetés ezt mérsékli. Az „életcél növelése” mint beavatkozás RCT-ben még nem bizonyított.

RCT2018 · NEJM

PREDIMED: mediterrán étrend 30%-kal kevesebb szív-érrendszeri esemény

Extra szűz olívaolajjal vagy dióval kiegészített mediterrán étrend 30%-kal csökkentette az infarktust, stroke-ot és szív-érrendszeri halált a zsírszegény kontrollhoz képest.

⚠ A 2013-as változatot randomizációs hiba miatt visszavonták és újraelemezték (2018) — az eredmény megmaradt. Mediterrán populáció.

Kohorsz2018 · JAMA Network Open

A fittségnek nincs felső határa: 122 007 terheléses vizsgálat

A legfittebb 2,3% halálozása 80%-kal alacsonyabb volt a legkevésbé fitté; a fittség hiánya nagyobb kockázat, mint a dohányzás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség.

⚠ Megfigyeléses: a betegek, akiket terheléses vizsgálatra küldtek, nem véletlen minta; a fordított okság (a beteg nem fitt) részben magyarázhat.

Kohorsz2018 · AJCN

Spermidinbevitel és halálozás a Bruneck-kohorszban

A legmagasabb spermidin-bevitelű harmad halálozása annyival alacsonyabb, mint ha 5,7 évvel fiatalabbak lennének.

⚠ Étrendi kérdőív; a spermidinben gazdag ételek (teljes gabona, hüvelyes, sajt) egyben az egészséges étrend jelzői is. A SmartAge RCT (2022) kiegészítővel nem javította a memóriát.

Kohorsz2018 · Genetics

Ruby: az élettartam örökölhetősége csak ~7% — 400 millió fős családfa

A házastársak élettartama majdnem annyira korrelált, mint a testvéreké — a korábbi 20–30%-os örökölhetőség-becslés a hasonló párválasztásból (assortative mating) eredt. Ezt kiszűrve a valódi genetikai örökölhetőség 7% alatt van; az élettartam túlnyomórészt környezet és életmód.

⚠ Történelmi kohorsz (fertőzések, háború, gyermekhalandóság) — a mai, krónikus betegségek uralta korban a genetika szerepe lehet nagyobb; 100 év felett bizonyítottan nő.

Kohorsz2018 · Circulation

Li: öt szokás 12–14 évvel hosszabb élet 50 évesen

Nem dohányzás, BMI 18,5–25, napi 30+ perc mérsékelt mozgás, mérsékelt alkohol, jó étrend-pontszám: az öt szokást tartók 50 évesen 14 (nők) és 12 (férfiak) évvel hosszabb várható élettartamot kaptak a nullát tartókhoz képest; –74% összhalálozás, –82% CV-halál, –65% rákhalál.

⚠ Egészségügyi dolgozók, önbevallás, megfigyeléses; a „mérsékelt alkohol” kategória a J-görbe-vita miatt ma már nem tekinthető védőnek. A hatás nagyságrendje viszont más kohorszokban (UK Biobank) ismétlődött.

Kohorsz2018 · Aging

Levine: PhenoAge — 9 rutin laborérték jobban jósolja a halált, mint a kor

Albumin, kreatinin, vércukor, CRP, limfocita-arány, MCV, RDW, ALP, fehérvérsejtszám + kor: az ebből számolt „fenotípusos kor” minden +1 év (a naptári kor felett) 9%-kal magasabb halálozást jelent, minden betegségcsoportban. Az ebből épített DNAm PhenoAge epigenetikai óra a Horvath-óránál erősebb halálozás-előrejelző.

⚠ Népességi szintű előrejelző; egyéni szinten a laborértékek napi ingadozása ±2–3 évet mozgat. Nem bizonyított, hogy a PhenoAge csökkentése (pl. CRP leszorításával) hosszabb életet ad.

RCT2015 · NEJM

SPRINT: intenzív vérnyomáscsökkentés 27%-kal kevesebb halálozás

A <120 Hgmm szisztolés cél –25% súlyos szív-érrendszeri esemény és –27% összhalálozás a <140-hez képest; a SPRINT-MIND szerint –19% enyhe kognitív zavar.

⚠ Több hipotónia, ájulás és akut vesekárosodás az intenzív ágon; cukorbetegeket kizártak.

Kohorsz2015 · JAMA Internal Medicine

Szaunázás és halálozás a finn KIHD-kohorszban

Heti 4–7 szauna –50% szív-érrendszeri halál és –40% összhalálozás a heti egyhez képest; a 19 percnél hosszabb alkalmak jobbak.

⚠ Csak férfiak; a gyakran szaunázók gazdagabbak és egészségesebbek lehetnek; nincs RCT.

RCT2015 · Lancet

FINGER: többtényezős életmód-program lassítja a kognitív hanyatlást

Étrend + mozgás + kognitív tréning + érrendszeri kockázat-kezelés együtt: a kognitív összpontszám 25%-kal, a végrehajtó funkció 83%-kal, a feldolgozási sebesség 150%-kal jobban javult, mint a csak tanácsadást kapó kontrollnál.

⚠ A hatás statisztikailag jelentős, de abszolút mértékben szerény; a demencia-incidenciára a vizsgálat rövid volt. A világszerte futó WW-FINGERS-hálózat (30+ ország) ezt ismétli.

RCT2013 · JAMA

AREDS2: lutein és zeaxantin lassítja a makuladegenerációt

A béta-karotin luteinre (10 mg) + zeaxantinra (2 mg) cserélése az AREDS-formulában 18%-kal csökkentette a késői AMD-be való előrehaladást; a béta-karotin a volt dohányosoknál a tüdőrákot kétszerezte. Az omega-3 (1 g) nem hatott. A 10 éves követés a lutein előnyét megerősítette.

⚠ Már meglévő AMD-nél vizsgálva — egészséges szemű emberek megelőzésére nincs bizonyíték. A formula C-, E-vitamint, cinket, rezet is tartalmaz; a hatás az egészhez kötött.

RCT2011 · PNAS

Erickson: egy év séta 2%-kal növeli a hippokampuszt 65 felett

Heti 3×40 perc közepes tempójú séta a hippokampusz térfogatát 2%-kal növelte (ez 1–2 évnyi korral járó zsugorodás visszafordítása), a nyújtó kontroll 1,4%-ot veszített; a térbeli memória a BDNF-szinttel arányosan javult.

⚠ Kis minta; a memóriajavulás mindkét csoportban megjelent (gyakorlási hatás); MRI-térfogat helyettesítő végpont, nem demencia.

Metaanalízis2011 · JAMA

Studenski: a járássebesség a túlélés „hatodik életjele”

Minden +0,1 m/s járássebesség 12%-kal alacsonyabb halálozás. 0,8 m/s felett a várható élettartam az átlagot eléri, 1,2 felett meghaladja; a járássebesség a kort, nemet és krónikus betegségeket együtt jósolta a túlélést — egy 4 méteres folyosón mérhető.

⚠ A lassú járás jelezheti a betegséget, nem csak okozza — de a beavatkozásos vizsgálatok (erőedzés) a sebességet és a túlélést is javítják.

Metaanalízis2010 · PLoS Medicine

Társas kapcsolatok és halálozás: 148 vizsgálat metaanalízise

Az erős társas kapcsolatokkal rendelkezők túlélési esélye 50%-kal magasabb — a hatás nagysága a dohányzás abbahagyásáéval vetekszik, és nagyobb, mint az elhízásé.

⚠ Megfigyeléses; a beteg emberek elszigetelődhetnek (fordított okság), bár a szerzők ezt kontrollálták.

Mechanisztikus / állat2009 · Nature

A rapamicin idős egerek élettartamát is meghosszabbítja (ITP)

A táplálékba kevert rapamicin +14% (nőstény) és +9% (hím) medián élettartam — az első gyógyszer, amely emlősben, késői kezdéssel, három laborban egyszerre működött.

⚠ Egér. Emberben az immunszuppresszív adagok mellékhatásai ismertek; az alacsony, szakaszos adagolás biztonsága (PEARL 2024) ígéretes, élettartam-adat nincs.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.