RCT2011 · PNAS · Erickson KI, Kramer AF et al.
Erickson: egy év séta 2%-kal növeli a hippokampuszt 65 felett
Kik, mennyi ideig
120 egészséges, inaktív amerikai idős (átlag 67 év), 1 év
Mit találtak
Heti 3×40 perc közepes tempójú séta a hippokampusz térfogatát 2%-kal növelte (ez 1–2 évnyi korral járó zsugorodás visszafordítása), a nyújtó kontroll 1,4%-ot veszített; a térbeli memória a BDNF-szinttel arányosan javult.
⚠ Korlát
Kis minta; a memóriajavulás mindkét csoportban megjelent (gyakorlási hatás); MRI-térfogat helyettesítő végpont, nem demencia.
Kapcsolódó a tudástárban
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.