„Napi 8 pohár (2 liter) vizet kell inni, a szomjúság már késő.”

A „8×8” szabálynak nincs tudományos forrása. A 2022-es Science-vizsgálat (n=5604, 23 ország) szerint a napi vízforgalom 1–6 liter között szór; az étel a bevitel 20–30%-át adja, és a kávé, tea is számít. Egészséges vesénél a szomjúság pontos jelzés — kivétel: idősek (tompult szomjérzet), hőség, edzés, vesekő-hajlam. A túlivás (hiponatrémia) maratonistáknál halált is okozott.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.