„60 év felett már nem lehet izmot építeni.”

Még 90 éves idősotthoni lakók is 174%-kal növelték az erejüket 8 hét erőedzéssel (Fiatarone 1990, JAMA). Az idős izom lassabban, de ugyanúgy reagál: több fehérje és nagyobb terhelés kell, nem lemondás.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.