„A hétköznapi alváshiányt hétvégén be lehet pótolni.”

Depner 2019 RCT: a hétvégi pótalvás nem állította helyre az inzulinérzékenységet, és a következő héten még rosszabb lett. A szabálytalan alvásidő önmagában halálozási kockázat (Windred 2024). Rövid, alkalmi hiánynál segít; szokásként nem.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.