KísérletiKísérletiVegán forma elérhető
Urolitin A
Mitofágia-serkentő gránátalma-metabolit; egy 4 hónapos RCT-ben javította az izom-állóképességet időseknél.
2/5· Kis humán vizsgálatokBecsült havi költség: ≈ 45 €
Adag
500–1000 mg naponta (Mitopure).
Időzítés
Reggel.
⚠ Óvatosság
Jól tűrt, de drága; gránátalma, dió, bogyós gyümölcs az étrendi út.
Mi ez
A bélflóra állítja elő ellagitanninokból — az emberek ~40%-a nem tudja.
Mit mutat a bizonyíték
Liu 2022 (n=66, 65–90 év, 1000 mg): javult a kéz- és lábizom-állóképesség, csökkent a CRP; az erő és a 6 perces járás nem. Singh 2022 középkorúaknál: jobb izom-erőkifejtés, mitokondriális markerek.
Célok
Izom, erőEnergia, fáradtság
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.