CélzottAlapokVegán forma elérhető
Szelén
Európa talaja szelénszegény; napi 1–2 brazil dió fedezi. Kiegészítőként a tartomány szűk: 55 µg jó, 200 µg felett cukorbetegség-kockázat.
3/5· Több humán vizsgálatBecsült havi költség: ≈ 3 €
Adag
55–100 µg (szelenometionin) vagy 1–2 brazil dió.
Időzítés
Bármikor.
⚠ Óvatosság
400 µg felett toxikus (hajhullás, körömtörés). Ne kombináld több forrásból.
Mi ez
A glutation-peroxidáz és a pajzsmirigy-dejodázok nyomeleme.
Mit mutat a bizonyíték
SELECT (n=35 533): 200 µg szelén nem védett a prosztatarák ellen, és emelte a 2-es típusú diabétesz kockázatát. Hashimotónál 200 µg csökkentette az antitesteket (kis RCT-k).
Célok
Immunrendszer
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.