CélzottBél, rostVegán forma elérhető
Probiotikum
Antibiotikum-kúra mellett és IBS-nél bizonyított törzsek vannak; „általános egészségre” szedve az adat gyenge, a fermentált étel jobb befektetés.
2/5· Kis humán vizsgálatokBecsült havi költség: ≈ 15 €
Adag
Célzottan: 10–20 milliárd CFU a bizonyított törzsből; egyébként napi 1–2 adag fermentált étel (joghurt, kefir, savanyú káposzta, kimchi).
Időzítés
Étkezéssel.
⚠ Óvatosság
Immunszupprimáltaknál és súlyos betegeknél orvossal.
Mi ez
Élő baktériumtörzsek; a hatás törzs- és dózisspecifikus, nem „probiotikum” általában.
Mit mutat a bizonyíték
Antibiotikum-hasmenésre (S. boulardii, L. rhamnosus GG) 40–50% kockázatcsökkenés. Stanford RCT (2021): a fermentált ételben gazdag étrend növelte a mikrobiom-diverzitást és csökkentette a gyulladásos markereket — a rost egyedül nem.
Célok
ImmunrendszerEgészséges évek
Források
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.