CélzottSzív, anyagcsereVegán forma elérhető
K2-vitamin (MK-7)
A kalciumot a csontba irányítja, nem az érfalba; erős kohorsz- és néhány RCT-adat az érmerevségre.
3/5· Több humán vizsgálatBecsült havi költség: ≈ 8 €
Adag
90–180 µg MK-7 naponta, D3 mellé.
Időzítés
Zsíros étkezéssel.
⚠ Óvatosság
Warfarin/kumarin-típusú véralvadásgátlóval TILOS orvosi egyeztetés nélkül (hatáscsökkenés).
Mi ez
Menakinon; aktiválja az oszteokalcint és a mátrix Gla-fehérjét (MGP), az érfal-meszesedés természetes gátlóját.
Mit mutat a bizonyíték
A Rotterdam-kohorszban a magas K2-bevitel 50%-kal kevesebb koszorúér-halálozással járt. Egy 3 éves RCT-ben (180 µg MK-7) lassult az érmerevség és a csontvesztés posztmenopauzás nőknél. Kemény végpontú RCT még nincs.
Célok
Szív, vércukorEgészséges évek
Források
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.