Mélyalvás (N3)

A lassú hullámú alvás szakasza, az éjszaka első felében. A növekedési hormon kiválasztása, az agyi „mosás” (glimfatikus rendszer) és a memória konszolidálása ekkor zajlik; alkohol és a kor csökkenti.

Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.

Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.