Fittségml/kg/perc
VO2max
Optimális
Korod és nemed felső 25%-a (pl. 50 éves férfi > 42, nő > 34)
Miért
A legerősebb ismert halálozás-előrejelző; a „gyenge” és a „kiváló” fittség között ötszörös a halálozási különbség.
Milyen gyakran
Évente (laborban spiroergometria, vagy okosóra-becslés / Cooper-teszt).
Mi mozdítja
Zóna 2 mennyiség + heti egy VO2max-intervallum; fogyás (a kg-ra vetített érték).
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.