Fittségkg
Markolóerő
Optimális
Férfi > 40 kg, nő > 25 kg (60 felett is)
Miért
Az egész test izomerejének proxyja; a PURE-vizsgálatban minden 5 kg csökkenés +16% halálozás — erősebb előrejelző, mint a vérnyomás.
Milyen gyakran
Évente, kézi dinamométerrel (20 €).
Mi mozdítja
Erőedzés, függeszkedés, farmer-séta; fehérje, kreatin.
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.