Tápanyagokng/ml
25(OH)D-vitamin
Optimális
30–50 ng/ml (75–125 nmol/l)
Miért
20 alatt a csont, az izom és az immunrendszer szenved; 60 felett nincs plusz haszon, vesekő-kockázat nő.
Milyen gyakran
Évente, télen (a legalacsonyabb pont).
Mi mozdítja
D3 1000–2000 NE, nyári napfény, zsíros hal.
Utolsó felülvizsgálat: 2026. szeptember 6.
Az oldal tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Kiegészítőt vagy gyógyszert csak orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetve kezdj.