Medizinisch
Rauchstopp
Ein Rauchstopp vor 40 beseitigt 90 % der rauchbedingten Übersterblichkeit; selbst mit 60 bringt er 4 Jahre zurück.
Wirkung 5/55/5· Replizierte RCTs, LeitlinieAufwand: Lebensstiländerung
Erster Schritt heute
Sprich mit deinem Hausarzt über Vareniclin — das wirksamste Mittel.
Wie
Medikamentöse Hilfe (Vareniclin, Nikotinersatz) plus Beratung verdoppelt den Erfolg. Dampfen ist eine weniger schädliche Brücke, kein Ziel.
Evidenz
Jha 2013 NEJM (n=216.917): Raucher verlieren 10 Jahre; wer mit 25–34 aufhört, gewinnt 10 davon zurück, mit 45–54 noch 6. Cochrane: Vareniclin 2–3-fache Chance aufzuhören.
Ziele
Gesunde JahreHerz, BlutzuckerHaut, HaareImmunsystem
Verwandte Studien
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
Diese Seite dient der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Beginne ein Supplement oder Medikament nur nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.